이완명상이란 

내 몸을 이완시켜주는 명상입니다.

우리는 일상을 살면서 긴장 속에서 살아갑니다. 

내 마음도 긴장 되어있고

마음이 긴장되면 몸도 긴장되어 있습니다.

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왜냐?

이 몸은 철저하게 내 마음 내 심리를

반영해 주고 있기 때문입니다.

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내가 마음이 긴장이 되어 있고

일상에 왕성한 활동을 하다 보면

몸도 함께 긴장이 됩니다.

그냥 단순하게 몸이 긴장되는 게 아니고

내 몸 60조~100조개의 세포들이 다 긴장합니다.

그렇게 긴장 속에서 살아가는데

문제는 풀 줄을 잘 모른다는 겁니다.

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긴장을 했으면 그다음은 이완이 돼야 바람직 합니다.

그래서 긴장과 이완이 왔다 갔다 교차해가면

몸은 건강해집니다. 

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그렇지 못하고 긴장이 지속되는 경우가 있는데

이렇게 되면 몸에 세포들도 지치고 피고가 쌓이고

독소가 쌓여가게 되어 있습니다.

이게 지속되면서 병으로 됩니다.

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어떤 분들은 어깨가 많이 아파하는 분이 있는데

마음의 긴장이 지속이 돼서

어깨의 근육이 긴장이 되어 있고 풀지를 못합니다.

과연 근육만 긴장되어 있을까요?

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아닙니다.

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내 배속에 장기 세포들도 발가락 끝에 있는 세포들도

긴장되어 있는 것입니다.

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긴장을 그렇게 지속해야 할까요?

이럴 때 긴장을 풀고 이완을 해주는

방법 이있게 되는 겁니다.

그게 바로 이완명상 입니다. 

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이완명상을 하게 되면 

몸속의 모든 세포들까지

그리고 내 마음까지 함께 

이완이 되게 되면서 휴식을 취하게 됩니다.

휴식 속에 충전을 갖게 됩니다.

불면증이 있으신 분들도 이완명상을 하면

많은 도움이 되게 됩니다.

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내 마음과 내 몸을 이완하기에 짧은 시간이지만 

쉬어주며 이완을 경험해 보세요.

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불면증이 있거나 과도한 긴장이 있으신 분도

이완명상이 많은 도움 되시길 바랍니다.